| № | Тема | Годин | Примітка | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Техніка старту | 6 | ||
| 2 | Інтенсивна тренировка силового навантаження для веслувальників, мета - посилення витривалості і поліпшення рухливості | 16 | ||
| 3 | Інтенсивне тренування на швидкісну підготовку, зосереджене на розвитку сили та швидкості веслування | 12 | ||
| 4 | Тренування витривалості та сили: посилення техніки веслування під час подолання протяжних шляхів | 10 | ||
| 5 | Тренування швидкого старту та техніки веслування на дистанції 500 метрів | 4 | ||
| 6 | Інтервальне тренування витривалості для покращення швидкості та витривалості веслувальників. | 12 | ||
| 7 | Вивчення техніки веслування на для підвищення швидкості та точності маневрування. | 8 | ||
| 8 | Ефективне керування веслом і покращення техніки в рухливості для покращення швидкості. | 4 | ||
| 9 | Тренування швидкого повороту та швидкого набору темпу. | 4 | ||
| 10 | Змагальний спринт: Тренування швидкості та сили для веслувальників на 500 метрів. | 8 | ||
| 11 | Інтенсивне тренування силового веслування з високою темпом серійних повторів для покращення витривалості і швидкості | 4 | ||
| Разом | 88 | |||