| № | Тема | Годин | Примітка | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Досягнення оптимальної синхронності рухів | 4 | ||
| 2 | Швидкий тренувальний сет з коротких спринтерських запливів та силових вправ для удосконалення витривалості | 12 | ||
| 3 | Техніка синхронного веслування. Навчаймемо веслувальникам координувати рухи для індивідуального веслування та синхронізацію з іншими веслувальниками. | 8 | ||
| 4 | Інтенсивне тренування техніки високого темпу для збільшення швидкості | 4 | ||
| 5 | Тренування, зосереджене на зміцненні техніки веслування та підвищенні швидкості | 10 | ||
| 6 | Практика техніки синхронізації рухів для екіпажів-двійоки | 4 | ||
| 7 | Сила та швидкість - вдосконалення техніки веслування | 8 | ||
| 8 | Вдосконалення техніки веслування з високим темпом | 6 | ||
| 9 | Тренування швидкого старту та силового фінішу на дистанції 500 метрів | 6 | ||
| 10 | Інтенсивне тренування техніки веслання під час високої інтенсивності серцевої діяльності | 10 | ||
| Разом | 72 | |||