2025-05-29:
Вправи на розвиток аеробної форми. Вправи для розвитку сили та витривалісті. Психологічні вправи для скорочення можливості травм та збільшення концентрації.
(6 год.)
2025-05-30:
Технічна підготовка. Особиста та групова оцінка результатів та рекомендації на наступний день.
(6 год.)
2025-05-31:
Технічні вправи на суші.Тренування сили на байдарках та каное. Спринтові тренування на байдарках та каное. Аналіз попереднього дня та наступних завдань.
(6 год.)
2025-06-01:
Тренування рухливості і гнучкості, технічні вправи на байдарках і каное, марафонська дистанція (4 км) або спринт-перегони (500 м), фізична підготовка, відпочинок та оцінка результатів.
(6 год.)
2025-06-02:
Вправи на покращення техніки веслування, короткі спринтові спроби з високою інтенсивністю. Марафон (30 хвилин): довга спроба з високою інтенсивністю, що розвиває ендоюргенство; вправи, що допомагають зберегти енергію та уникнути травм.
(6 год.)
2025-06-03:
Полігонне запливання на байдарках - ранкове (7:00-9:00), технічна практика на каное - післяобіднє (15:00-17:00), статичні вправи на байдарках і додатковий тренувальний сет на силову підготовку - вечорішній (19:00-20:00).
(6 год.)
2025-06-04:
Технічні заняття з розбиттям на пари, з метою контролю техніки веслування, марафонський пробіг на байдарках та каное, для закріплення набутих навичек та покращення ендорфін-виділення.
(6 год.)
2025-06-05:
Тренування
(6 год.)
2025-06-06:
Гімнастика, сесія тренувань на воді (техніка рульового управління, серія тренувань на швидкість, аналіз результатів тестування.
(6 год.)
2025-06-07:
Техніка ходу і рульових рухів, силові тренування, вправи на витривалість, на швидкість, на техніку та стратегію. Оцінка та відпочинок.
(6 год.)
2025-06-08:
Тренування включає в себе гіперексерціз, інтервальні запливи та силовий тренінг, поєднані з практичним заняттям веслування.
(6 год.)
2025-06-09:
Вправи на витривалість, тренування з фокусом на технічній чистоті і синхронізації рухів.
(6 год.)
2025-06-10:
Технічні вправи, спринт, почергова спроба змінною силою, посилені спринти.
(6 год.)