2025-06-19:
Веслування LISS 16 км Веслування розминка 6 км. 2х500 м. SR макс. 4х250 м. SR макс. R 4'. R8' CD 6 км. + кардіо 60'
(6 год.)
2025-06-20:
Веслування LISS 20 км Зал 5х8 R2' (80%) (6 вправ) + веслування 8 км
(6 год.)
2025-06-21:
Веслування LISS 20 км
(6 год.)
2025-06-22:
Веслування розминка 6 км. 3х1500 м. SR 30-32-34 (500 м + 500 м + 500 м) (10-15 мил./моль) + кардіо 60' Зал 5х8 R2' (80%) (6 вправ) + веслування 8 км
(6 год.)
2025-06-23:
Веслування LISS 20 км Біг 10 км. ЧСС ~75% макс. або кардіо 90'
(6 год.)
2025-06-24:
Веслування розминка 4 км. 8х1250 м. SR 26 R 4'. CD 4 км. + кардіо 60' Зал 5х8 R2' (80%) (6 вправ) + веслування 8 км
(6 год.)
2025-06-25:
Веслування LISS 12 км Веслування LISS 8 км
(6 год.)
2025-06-26:
Веслування LISS 12 км Веслування LISS 8 км
(6 год.)
2025-06-27:
Веслування розминка 6 км. 1х1000 м. SR макс. 1х250 м. SR макс. CD 6 км. Веслування LISS 8 км
(6 год.)
2025-06-28:
Веслування LISS 12 км. 10х10 силових вправ
(6 год.)
2025-06-29:
Теоретині заняття. Аналіз відео, розбір технічних помилок
(6 год.)