2025-09-20:
Фізичне підготовка (бег, силові вправи, вправи на гнучкість), технічні вправи на човні.
(6 год.)
2025-09-21:
Перевірка техніки і синхронності - 45 хвилин. Вправи на швидкість та витривалість - 1,5 години, аналіз помилок та результатів змагального сезону
(6 год.)
2025-09-22:
Спринтерські та дистанційні перегони
(6 год.)
2025-09-23:
Робота над технікою веслування на воді
(6 год.)
2025-09-24:
Вправи на концепті. ЗФП.
(6 год.)
2025-09-25:
Вправи на силовий та рухливий аеробік. Перевірка силового та технічного виконання. Фізичні вправи.
(6 год.)
2025-09-26:
Гіперекстракція та гнучкість. Вправи на воді технічні вправи, дистанційний спринт. Силові вправи. Тренування для координації.
(6 год.)
2025-09-27:
Розминка з використанням рухових функціональних вправ. Технічні вправи. Відпрацювання техніки веслування на тренажерах.
(6 год.)
2025-09-28:
Технічна підготовка, короткій дистанції для тренування максимального витрачання енергії, посттренувальна гіперемія, екерсізи для розтягування м'язів та повільне охолодження.
(6 год.)
2025-09-29:
Відпрацювання техніки. Тренування швидкості та сили. Відпочинок та рефелінг, 11:30-11:45.
(6 год.)
2025-09-30:
Контрольні нормативи. ЗФП. Підведення підсумків НТЗ та установчі поради на змагання.
(6 год.)